کمخوابی مزمن بر توانایی تمرکز، یادگیری چیزهای تازه، خلاقیت، توان حل مسئله و تصمیمگیری اثر منفی میگذارد. حتی یک شب وقفه در خواب نیز اثرات منفی خود را دارد.
۸۰ مطلب
کمخوابی مزمن بر توانایی تمرکز، یادگیری چیزهای تازه، خلاقیت، توان حل مسئله و تصمیمگیری اثر منفی میگذارد. حتی یک شب وقفه در خواب نیز اثرات منفی خود را دارد.
هنوز نمیدانیم پینسومنیا یا خوابدرد دقیقاً به چه علتی رخ میدهد؛ بااینحال بر اساس یک نظریه محرومیت از خواب باعث افزایش تولید سیتوکین میشود که یک ماده شیمیایی التهابی است. این ماده مستقیماً روی سلولهای عصبی اثر میگذارد و بنابراین درد را افزایش میدهد.
سندرم خستگی پس از ویروس که به نام "آنسفالومیلیت میالژیک" نیز شناخته میشود، میتواند در هر سنی روی افراد تأثیر بگذارد، اما روی زنان، افراد بزرگسال و کسانی که مشکلات بهداشتی دیگری دارند، ماندگارتر است.
بیخوابی را ناتوانی در به خواب رفتن یا ناتوانی در خواب ماندن در مدت طولانی یا خواب عمیق، تعریف میکنند که در علم روانشناسی خواب مورد مطالعه و بررسی قرار میگیرد.
خواب بخشی مهمی از زندگی هر فرد است و متأسفانه بسیاری از آمریکاییها به این امر توجهی که سزاوارش است، نمیکنند. یک فرد بالغ معمولی تقریباً هر شب به ۸ ساعت خواب نیاز دارد و دلایل مختلف زیادی وجود دارد که چرا بسیاری از ما به آن دست نمییابیم.
اگر نیمه شب از خواب بیدار شدید، مهمترین چیز این است که در رختخواب بمانید و استراحت کنید. تلفن خود را چک نکنید: نور آبی به سرعت سلولهای حساس به نور را در چشمان شما فعال کرده شما را بی خواب میکند و این جلوی ترشح هورمون ملاتونین (هورمونی که به تنظیم چرخهٔ خواب و بیداری در بدن کمک میکند) را میگیرد
موقعیت بدنی شما هنگام خواب می تواند در هضم مواد عذایی، درد، خروپف و سلامت پوست شما نقش داشته باشد. در این مقاله جوانب مثبت و منفی موقعیت های مختلف خوابیدن، به علاوه نکاتی در مورد چگونگی بهتر کردن نحوه قرار گیری بدن هنگام خواب را با هم بررسی خواهیم کرد.
«این مساله واقعا وحشتناک است، چون همه ما میدانیم که ابزارهای دیجیتال وقت زیادی از ما میگیرند و به سلامت ما لطمه میزنند، اما حتی نمیتوانیم وقتی میخواهیم بخوابیم، این وسیلهها را بیرون اتاق خواب بگذاریم».
تعریق شبانه ی عرق کردن در خواب مشکلی نسبتاً شایع است اما میتواند یکی از علائم اولیه بیماری ایدز نیز باشد باشد. البته نگران نباشید، چرا که تعریق شبانه دلایل دیگری هم دارد.
هر کسی که دچار بیماری بیخوابی است باید سریع به دنبال درمان آن باشد تا بتواند به روال عادی زندگی بازگشته و انرژی از دست رفته بدن را دوباره بازگرداند. روشها و داروهای مختلفی برای درمان بیخوابی وجود دارد، اما امروزه یک روش به عنوان راهی بدون خطر و همچنین آسان و مفید مطرح شده است که آن هم ماساژ درمانی میباشد. ماساژ برای بدن و مشکل بیخوابی فواید زیادی دارد و میتواند از بروز این مشکل جلوگیری کرده و یا آن را درمان کند.
