اگر در خوابیدن مشکل دارید، شاید تمرینهای تنفسی، تجسم، ترفندهای ذهنی، حذف یا کنترل صداهای محیط و یا حتی استفاده از گیاهان دارویی و مکملهای خاص بتواند به شما کمک کند.
۸۰ مطلب
اگر در خوابیدن مشکل دارید، شاید تمرینهای تنفسی، تجسم، ترفندهای ذهنی، حذف یا کنترل صداهای محیط و یا حتی استفاده از گیاهان دارویی و مکملهای خاص بتواند به شما کمک کند.
بهداشت خواب مجموعهای از عادات و شرایط محیطی است که با بهبود آن میتوان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد و سلامت جسم و روان را بهطور پایدار تقویت کرد.
کارشناسان خواب هشدار میدهند که مجموعهای از عادتهای روزمره و بهظاهر بیضرر میتواند عامل اصلی کاهش کیفیت خواب شبانه باشد.
کمبود خواب اگر بهطور مداوم ادامه یابد، میتواند نشانهای از مشکلات جدیتر جسمی و روانی باشد که نیازمند بررسی پزشکی است.
مردی اهل بریتانیا مدعی است با وجود مصرف قرصهای خوابآور، ۲ سال است لحظهای خواب به چشمانش نیامده و زندگیاش نابود شده است.
براساس گزارش Independent، محققان با تحلیل دادههای ۲۲ کارآزمایی بالینی که شامل ۱۳۴۸ شرکتکننده بود، به مقایسه تأثیر ۱۳ رویکرد درمانی مختلف، ازجمله ۷ نوع ورزش، پرداختند.
کمخوابی مداوم میتواند تمرکز، حافظه، سلامت روان، پوست، قلب و حتی وزن بدن را تحت تأثیر قرار دهد و عواقب گستردهای برای سلامت عمومی به همراه داشته باشد.
مطالعهای از دانشگاه ایست آنگلیا نشان میدهد که بیخوابی ناشی از اضطراب کاری میتواند به شریک زندگی فرد نیز سرایت کرده و کیفیت خواب هر دو را کاهش دهد.
در جریان یک خواب طبیعی تقریبا هر دوساعت یک بار به مدت یک یا دو دقیقه بیدار میشویم ولی معمولا آن را بیاد نمیآوریم ولی اگر در این حالت از قبل دلشوره داشته باشیم یا در اطراف ما سرو صدا باشد یا همسر ما خروپف کند، احتمالش بیشتر است که این دورههای بیداری را به یاد آوریم.
آیا از بیخوابی رنج میبرید؟ با انواع اختلالات خواب، از جمله بیخوابی، نارکولپسی، و کابوسهای شبانه آشنا شوید و راهکارهایی برای بهبود خواب خود پیدا کنید.
